7 Hábitos matinais para ser mais saudável

Atualizado: 20 de Fev de 2019

Beba um copo de água ao acordar

Beber um copo de água ao acordar reidrata o seu corpo, acelera o seu sistema digestivo e faz as coisas fluírem. Irá logo notar mudanças positivas, como ter a pele mais clara e uma melhor digestão.

Sugestão: Adicione à água o sumo de um limão ou uma colher de chá de vinagre de maçã.


Não mexa no telemóvel durante pelo menos uma hora

Dorme com o telemóvel ao lado e é a primeira coisa que faz quando acorda? Este não é um hábito saudável. Se resistir à tentação de ver os e-mails e os feeds das redes sociais até pelo menos uma hora depois de acordar, verá que a sua mente estará mais clara, focada e feliz ao longo do dia.


Pense em coisas pelas quais se sente grato

Isso define o cenário de positividade ao longo do seu dia. Se pensar em pelo menos três a cinco coisas, melhor ainda.


Dê uma volta e respire fundo

Encha os pulmões de ar fresco, mesmo que esteja frio lá fora. Isso leva-lhe apenas 10 segundos do seu dia e lembrar-lhe-á que está vivo e a respirar.


Mexa-se

Não precisa necessariamente de fazer um treino intenso antes do pequeno almoço, mas exercitar-se mesmo que seja só por um pouco é uma ótima maneira de fazer o sangue fluir e de despertar o corpo. Fazer alguns alongamentos ou dançar ao som da sua música favorita são ótimas opções.


Tome um pequeno almoço saudável

Em vez de optar por cereais ou doces, concentre-se em dar ao seu corpo alimentos reais e ricos em nutrientes. Ovos, aveia e batidos são ótimas opções e, na verdade, nem tomam muito do seu tempo para prepará-los. Experimente e veja as melhorias!


Elogie-se

Olhe-se ao espelho e elogie-se! Nada nem ninguém irá melhorar o seu dia sem ser você mesmo.



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